2024年10月6日

川崎パーソナルジムが語る　胸椎の柔軟性

川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです

今回は、胸椎の柔軟性についてです！

先日、阿部良仁先生のパーソナルトレーナーズ・ベースにて胸椎のストレッチを教えて頂きました！

胸椎のストレッチだけでもたくさんの種類があることにびっくりしました！そもそも胸椎のストレッチをする目的って何だろうと思うかもしれません！

ですが、胸椎の柔軟性は日常においてもとても重要な役割を果たしています！！

胸椎の柔軟性は、体の様々な機能に密接しています！胸椎が硬いと、姿勢や呼吸、肩や腰までも影響を及ぼします！

１．姿勢の維持

胸椎は背中の中央部に位置しており、猫背や反り腰に大きな影響を与えます！胸椎が柔軟であると、自然な姿勢が保持しやすくなり、肩が前に丸まることや、背中が曲がることを防ぎます！正しい姿勢が維持できれば、肩こりや腰痛も防ぐことができます！

２．呼吸機能の向上

胸椎は、肋骨や胸郭と連動しており、呼吸を深く行うために重要です。胸椎が硬くなると、胸郭の動きが狭くなり肺が十分に拡張されなくなります！柔軟な胸椎は胸郭の動きをサポートして、より深く効率的な呼吸を可能にします！そうすることで、運動時の酸素供給量が増え、疲労回復の手助けになります！

３．上半身の可動域確保

胸椎は、肩甲骨、肩や、首の動きに大きな影響を与えます！胸椎の動きが制限されると、肩や腕の動きまで制限されてしまいます！柔軟性があれば、肩甲骨が自由に動き、腕や上半身の可動域が広がり、動作もスムーズになります！

４．腰や首への負担軽減

胸椎が硬いと、首や腰に負担をかけ、痛みや怪我の原因になります！胸椎の柔軟性があれば、首や腰への負担が軽減され、体のバランスを保つことができます！

５．肩こり、背中の痛み、腰痛の予防

胸椎の柔軟性が低下すると、周囲の筋肉が硬くなり、背中や肩こりの原因になります。胸椎が柔軟であれば、背中や肩回りの筋肉の緊張がやわらぎ、痛みも予防できます！！

YouTubeで、阿部先生の動画も随時あがっていきますので、是非ご覧ください！！